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压力过大要积极调整，也可以考虑心理治疗。在自我调整中，要学会表达和倾诉，特别是要主动和朋友、父母沟通，学会寻求他们的支持、理解和帮助。任何时候寻求家人的支持和言语上的安慰，都是我们安全感的最大来源之一。同时也要生活规律，适当运动，比如跑步、游泳、做瑜伽、健身。这些有氧运动可以有效缓解各种压力、紧张和抑郁。心理治疗可以包括认知行为疗法、精神分析疗法、人本主义疗法、正念疗法、森田疗法等。这些心理咨询和治疗的方法都是非常有效的，可以有效的缓解压力过大的问题，所以一定要选择适合自己的心理咨询的方法，尽力去治疗。
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